Zämä geitz berguf.
Online-Coaching aus der Schweiz für alle, die sich wieder bewegen und sich besser fühlen wollen. Draussen statt im Fitnessstudio.
In 14 Täg zrügg it Bewegig
Ein einfacher Plan für die ersten zwei Wochen. Du startest mit 20 Minuten und steigerst dich Schritt für Schritt. Ohne Fitnessstudio, ohne Geräte.
Du trägst deine E-Mail-Adresse ein und bekommst den Plan sofort. Abmelden geht jederzeit.
sali, ig bi der Wanderdude
I ha es zitli ke Sport meh gmacht u mi o süsch chuum bewegt. Irgendwenn han ig öppis wöue ändere u ha mit Chrafttraining agfange. När isch ds Wandere derzue cho, u das het mir unglaublech guet ta.
Ir Natur u i de Bärge bin ig wieder meh zu mir säuber cho, ha mini Gedanke besser chönne ordne u bi fitter worde. Drum gah ig o hüt no extrem gärn gah wandere: Es isch mini Uszyt vom Autag.
Nid z schnäu starte. Louf so, dass de no ganzi Sätz chasch rede.
Uf Instagram: @wander._.dude
Zämä Berguf
Das 12-Wochen-Programm für dein Niveau: Wandern, Kraft zu Hause, Ernährung und Mindset. Jede Woche meldest du dich kurz bei mir, damit du dranbleibst.
Wanderplan
Für dein Niveau, Woche für Woche steigernd.
Kraft zu Hause
20 bis 40 Minuten, ohne Geräte. Macht dich stark für den Abstieg.
Ernährung
Ohne Verbote und ohne Kalorien zählen. Eine neue Gewohnheit pro Woche.
Mindset
Jeden Montag ein Impuls mit einer kurzen Übung gegen Stress.
Check-in
Jeden Sonntag eine kurze Nachricht an mich auf Instagram.
Dein Tempo
Du setzt den Plan selbst um. Ich gebe dir die Route und den Schubs.
Beta-Preis für die ersten 5
Die ersten fünf Leute bekommen Zämä Berguf zum reduzierten Preis. Im Gegenzug wünsche ich mir ehrliches Feedback.
Schreib mir «Berguf» als Nachricht auf Instagram.
